冰上起舞到底什么感觉10张免费门票等你秒杀今晚8点关注@青

【出版日期】2011.11.14

【版次】第A11版：体育·达人

【入库时间】20111230

【全文】

体验时间：12月10日（周六）中午12点

体验地址：杭州市江干区富春路701号万象城4楼

体验条件：18-40岁，无高血压、心脏病史、严重哮喘等

报名方式：登录新浪微博，关注@青年时报体育。从今日20点开始算起（20点前报名无效），前10名在“滑冰免费体验团”的帖子中留下真实姓名的读者将获得体验资格，同一ID不能重复留言。我们将私信联系中奖者。

邀您体验

为了回馈广大读者对“时报·达人”这一板块的长期支持，时报此期特别推出“滑冰免费体验团”活动，在此征集10位热心读者（报满为止）前往杭州冰纷万象滑冰场进行体验。届时，将会有专业的滑冰教练担任现场教练，进行为期45分钟的体验活动。不过，由于滑冰场于上周起进行为期三周左右的维护升级，“滑冰免费体验团”活动将于下月进行。

>>滑冰的益处

滑冰运动不仅能够锻炼并提高机体的平衡能力、协调能力以及肌肉的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧代谢机能。通过这种运动方式可以帮助腹背部及下肢脂肪转变成肌肉，十分适合开车族和长期使用电脑的朋友。持续定期的滑冰运动可达到减肥塑身效果。从儿童时期开始学习滑冰运动，有助于提高小脑的发育水平。对于任何年龄阶段的人来说，滑冰还可以提高人体的肌肉反应速度，延缓机体衰老。

>>如何选择冰鞋

初学者一般使用花滑冰鞋。在滑冰过程中发生意外，绝大多数和穿冰鞋的方法不正确有关。

1.选择比平常鞋码大一号的冰鞋。

2.鞋带不要系得过（紧）松。

3.保持鞋舌、鞋垫平整。

4.按照冰场提供的说明图正确穿着冰鞋。

>>摔倒后如何保护

学习滑冰的过程中不可避免会跌倒，但你可以通过正确方法最大限度地避免或减少跌倒的次数。如果感觉失去身体平衡要摔倒时，应该做的是：顺势摔倒，做到不与自己对抗，不挣扎。重新起身后，不要急于“滑走”，而是能够保证能在冰上“站稳”的情况下再继续“滑”。

1.感到失去平衡时降低重心，直到蹲下，贴着冰面顺势向侧方倒下，双手护头侧卧，避免直体后倒。

2.或扶住安全围栏。

3.摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来。

>>滑冰小误区

1.冰刀不是菜刀

冰刀的刀刃与我们常见的菜刀极为不同。菜刀为单刃，较为锋利。花样滑冰冰刀由内、外两个刀刃组成。通常来说，普通花样滑冰刀的内、外刃间距不低于3.5毫米，高级冰刀不低于3.8毫米。在没有熟练掌握停止和变换方向的滑行技术前的高速滑行，由于无法自如控制依然会带给滑冰者自身和他人一定的危险性。若不掌握正确的滑行方法，冰刀仍然会带来危险。

2.滑冰不会崴脚

花样冰鞋的鞋帮有一定的高度，这种设计是为滑冰者的踝关节提供额外的支持作用。只要按照正确方法穿系冰鞋，滑冰过程中是不会崴脚的。

3.滑冰不会变粗腿

腿粗是由于缺乏正确的运动。通常人们由于长期呈坐姿或缺少下肢运动的关系，背部和臀部及腿部的肌肉并不发达，导致了大量脂肪堆积，看起来腿和臀部粗大。滑冰运动中的动作，需要调动腹、背部与臀部、大腿小腿部肌肉的同时做功才能顺利完成，从而对日常生活中不常使用的肌肉进行锻炼，长期采用这种运动方式有助于塑身健体。只要运动方法正确，不仅不会对身材造成影响，还会有助于改善脂肪的分布。