初秋养肺学问多⊙刘绍义

【出版日期】2012.09.04

【版次】第06版(健康)

【入库时间】20121030

【全文】

大暑之后，就是立秋，阴气渐长，阳气渐收。根据古人“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清”之纲要，养生之道也要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律，作一下自我调整。

首先要学会适应，秋季来临，要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，严防“气炸心肺”的事情发生。即使遇到伤感的事，也要主动予以排解，以避秋天肃杀之气，同时还要收敛神气，以适应秋天容平之气。

其次要及时调整自己的作息时间，“早早睡，早早起，鼻子眼睛都欢喜”，把这句话用在说秋天的睡眠上，是再恰当不过的了。秋高气爽，应该“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。这也符合“春夏养阳，秋冬养阴”之原理。熬夜与睡懒觉都是秋季养肺之大忌。

第三要严防感冒。立秋乃初秋之季，凉风已至，暑热未尽，天气变化无常，即使在同一地区，也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，昼夜温差较大，我们就要让身体慢慢去适应，千万不要一下子把衣服加得太多。所谓“春捂秋冻”，就是这个道理。如果着衣太多，就会影响机体对气候的适应能力，容易感冒，让肺承受不应有的压力。

最后，在饮食上也要作调整。《素问·脏气法时论》上说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味能收敛肺气，辛味发散泻肺。秋天对肺来说，宜收不宜散，所以要多吃果蔬等酸类食品，少食葱姜等辛味食物。