逾八成白领缺钙 伊利CPP舒化奶助您吸收钙、留住钙

【出版日期】2013.10.31

【版次】第27版：社会·上游专栏

【入库时间】20131211

【全文】

世界骨质疏松日前夕，伊利CPP舒化奶联合MSN和调查巨头尼尔森共同发布了《2013年白领人群新“钙”念报告》。报告显示：全国各大城市25-45周岁的白领人群中有高达87%的人有脾气暴躁、腰酸背疼、脱发、失眠等缺钙状况，造成他们缺钙的原因主要有不规律的生活和饮食习惯，还有身体不吸收等先天条件的影响。但是只有60.9%的人能够意识到自己缺钙，这其中也只有43%的人具有补钙的意识。白领的骨骼健康状况令人堪忧。

虽然大家对于补钙有一定的初步了解，但对于每天究竟需要补充多少钙质、通过什么办法补钙最有效、最健康等具体的问题还不是非常明确。因此，我们就这些问题采访了中国营养协会的几位专家。专家建议：

成年人每天摄入的钙应在800mg-1200mg为宜，而补钙要尤其注意以下三点：

1. 钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。

2. 补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。

3. 钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

另外，还要警惕两大补钙的误区：

1、补钙越多越好？No！摄入过多的钙，可能会干扰人体对其他微量元素的吸收和运用，特别是铁、锌，因为这三大元素有互相抑制的作用。

2、年轻人不需要补钙？No！人体骨密度的最高峰值是在30～35岁。在这之前，人们可以经过多摄入钙质让体内积累下较多的钙。

通过食物补钙是安全、方便的补钙方法，每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、黑芝麻等黑色食物，而牛奶中的钙含量每100克也有100毫克左右。但因牛奶口感、口味都比其他食物好，而且更方便食用，尤其适合作为补钙佳品，特别对于都市白领，女性常喝牛奶还有助于保持皮肤光滑细嫩。

但是补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题。我国存在不少人会对牛奶产生乳糖不耐受，而伊利CPP舒化奶采用LHT乳糖水解技术（拥有90%以上的乳糖水解率），能够将牛奶中的乳糖细化分解，让吸收更加完整、高效。特别配以维生素D和提取自牛乳的酪蛋白磷酸肽（CPP），能促进钙更好地吸收，真正做到“吸收钙、留住钙”。 

另外，因为人体自身含有的维生素D其实也是很充足的，只是需要经过日晒才能转化为利于钙合成的活化维生素D，所以每天应抽出一小段时间进行户外运动，既保证了日晒，又有了体育锻炼，而且运动本身也能够增加钙元素的活动，加速其代谢，促进吸收，一举多得。

“身体是革命的本钱”。常喝伊利CPP舒化奶，保证骨骼健康，增加户外运动，拥有了强壮的身体才能拥抱美好的明天。健康补钙，从每天一杯舒化奶开始。