养生莫戴“紧箍咒” ◎刘绍堂

【出版日期】2010.12.10

【版次】第08版 (健康养生)

【入库时间】20110308

【全文】

季羡林老人生前对养生有个“三不主义”,即不锻炼、不挑食、不嘀咕。其创意告诫人们,这看似无术是有术,养生莫戴“紧箍咒”。

养生是为了让自己更快乐、更健康,千万别把自己困在五花八门的养生“咒语”里。比如,有人听说慢跑是最好的有氧运动,便不顾自己的承受能力一跑就是十多里,结果弄得血压升高,全身疲倦,越锻炼越苍老；有人自以为掌握了健康秘诀,人过八十了还硬撑着一天爬五层楼的楼梯十多遍,弄得力不从心摔倒骨折；还有的迷信“一日三个核桃五颗枣,容颜焕发长生不老”,多一颗少一颗都不行,让本来轻松的生活变得很不自在。类似这样的养生,让一些框框锁住了心,套住了行,其效果常常适得其反。

随意一点,心情舒畅一点,健康的指数就大一点。笔者认为,季老的“三不主义”可参考。

“不锻炼”,绝不能理解为一概反对体育锻炼,而是反对那些心态失常,过分地将期望长寿变成了“心病”,超越个人适应和承受能力的逞强式“锻炼”,讲究适应自然规律和量力而行的适度锻炼,既做健身活动,又干有意义的事情,让动身、动脑、心乐紧密结合。“不挑食”,是说对待吃不必有太多的清规戒律,吃这不敢张口,吃那不敢动筷,坚持啥都吃,吃啥也别过,尽量做到吃全、吃杂,保持营养的全面平衡。“不嘀咕”,就是遇事看得远、想得开,宽容大度,不为身体出点小毛病愁眉苦脸,不为一点小事烦恼无比,始终保持平和向上的积极心态。用好这“三不主义”,健康长寿便属于你。