养生延年六要诀

【出版日期】2011.07.08

【版次】第08版(健康养生)

【入库时间】20110825

【全文】

潍城区有位年逾九旬的老人,身板硬朗,精神矍铄,不仅日常生活能自理,还天天养花种草,精心管理着小区的花园。笔者问其有何养生经验?老人笑着说,没啥养生经验,只有一点,就是懂得自己爱护自己。他从切身体会中谈了一些养生经验,可谓养生延年之要诀。

防其患。古人说:“养生以不伤为本,”不伤的关键在于预防。防自我伤,如防吸烟、酗酒引起的伤体,小疾不早医引发的重病。防外部伤,如防对电、气、火等管理不当所产生的祸灾,行走违规或缺乏警惕遭受的伤害。自防要善控,外防要警惕,吉祥得安全。

乐其意。常言道:“好药不如好心情”,“笑一笑,十年少”。可见快乐是养生延年的关键,要学会自寻快乐,丢掉烦恼。但乐而有度,如盲目无节制的乐,也有乐极生悲的后果。

静其神。“身要动,脑要用,心要静,”静动完美结合,是养生根本之原理。养足精、气、神,减少精力外耗,实现心理平衡促康健。

调其食。饮食是人体生存之支柱,应讲究营养合理搭配,注重营养全面,不可偏食。饮食以高蛋白、低脂肪、多维生素、充足的微量元素、少盐、低糖为美；以不油腻、不生冷、不太硬为宜；以细嚼慢咽、多餐少食,顿顿八、九分饱为好。

安其居。居住环境,养生延年之阵地,要清洁美观舒适。最好有绿色美景相伴,有充足的阳光可照,有新鲜的空气可吸,有适宜的温度和湿度常存,这对强身固体,保持心身健康有极其重要的作用,万万不可忽视。

练以恒。选择好适宜自己的健身方式,适时适度持之以恒去锻炼,促进全身代谢,加速血液循环,增加氧气供应。锻炼坚其志,长坚持,不停息,即可长寿延年。