二十字诀: 我的健身之道

【副篇名】刘绍宗

【出版日期】2012.12.27

【版次】第11版：银色星空

【入库时间】20130130

【全文】

生命在于运动，生活在于节律。人要想长寿，这与他的工作环境、家庭环境和生活条件都有关系。关键是要把握住七情六欲，保持乐观、稳定的情绪。

我已是五十开外的人了，从容貌上别人看我像四十左右岁的人，时间年龄同生物年龄不成正比。我生平以来从未住过医院，亦很少患病，究其原因是我掌握了生活中的二十字诀：“吃饭莫饱，走路莫跑，遇事莫恼，经常洗澡，房事要少。”

吃饭莫饱。一日三餐力求干稀、粗细、荤素搭配。不贪婪烟酒，吃可口或不可口的饭菜都一样，饥不暴食，渴不狂饮，吃饭食量适中。

走路莫跑。主要靠自己的科学锻炼和安排生活的规律性。天天坚持散步，散步时不思考问题，不做奇想怪念和轻率的举动。器官得不到锻炼同器官过度紧张都对身体有害。

遇事莫恼。当人生气发怒时，气大会影响血液循环，尤其会使肝静脉出现循环障碍，血液回流受阻，甚至发生肝内淤血。研究认为：压抑的情绪和经常生气发脾气的人容易患癌症。

经常洗澡。每周至少洗一次澡，人经常洗澡可以促进血液循环和新陈代谢，汗水将皮肤毛孔里的脏东西排泄出去。同时坚持春夏秋冬用冷水洗脸，也是预防感冒的好方法。

房事要少。性生活要节制，身体健康的人，有适当的、规律的性生活，有助于精神健康。而抑制或过度都可能造成性生理的痛苦和性器官疾病。